Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Бегущий человек

Легкоатлетический манеж ЦСКА

Порой просыпаешься и только одна мысль о том, что надо выходить из дома, приводит в глубочайшее уныние. Ладно, если этот факт неотвратим. Тогда ты оденешься и против воли перешагнешь порог. А если есть выбор: остаться и никуда не пойти или сделать над собой невероятное усилие и совершить невозможное? Зимой, да еще в Рождественские каникулы, это все очень не просто!

Но сегодня я бы хотел поговорить о таком виде тренировок, который принято считать тормозом российских бегунов - тренировках в легкоатлетическом манеже. По-крайней мере так считают спортсмены, которые живут в Америке, Австралии или Кении и могут бегать на улице круглый год. Но у нас действительно нет выбора и если совершать интервальные работы, то либо на беговой дорожке, либо в манеже. Какой способ предпочтительнее, думаю вы и сами догадались.


Если в прошлый раз я посетил манеж в Крылатском, то на этот решил проехать чуть подальше - до стадиона ЦСКА. Давно хотел посмотреть где тренируются настоящие кони. И мои ожидания были вознаграждены сполна. Конечно, на велотреке инфраструктура мне показалась более дружелюбной плюс нет толп страждущих оказаться в ТЦ Авиапарк, что вместе с выходными, создает весьма приличные пробки. Зато до ЦСКА можно доехать на метро!

Collapse )

В общем, резюмируя все вышесказанное. Манеж ЦСКА вполне приемлемое место для скоростных работ. Круг 200м, 6 дорожек с контруклоном. Можно выполнять короткие спринтерские ускорения с утяжелением. Стоимость - 400 руб. без ограничений по времени. Нет бесплатной парковки, довольно далеко идти от общественных.
Бегущий человек

Время двигаться дальше!

Ну что, Новый год встретили? Пора двигаться дальше. Кто завтра на работу? Ладно, шучу! Хотя кто-то ведь работает. Но я честно неплохо поработал в 2019 и еще не совсем отошел :) Продолжаю приводить мысли в порядок.

Благодаря моей любимой супруге Новый год удалось встретить очень нестандартно - на забеге. Что интересно, все мои партнеры, друзья и близкие люди желали мне побольше стартов в 2020 году. Вы серьезно? 😆 А впрочем, почему нет? Сказал я и зарегистрировался на Новогодний забег.


До последнего не верил, что супруга позволит мне на нем оказаться. И все-таки в 21:00 вкусив последнюю порцию мандаринов и выпив безалкогольного пива, я сел в машину и поехал в Лужники. Начинал накрапывать дождик, но новогоднее настроение и залпы фейерверков со всех сторон вселяли надежду.

Collapse )
Бегущий человек

Спортивный календарь

Год 2020
✓ 01.01.2020 - Забег в Новый год 5 км - 00:30:37
    25.01.2020 - 51-я Манжосовская гонка 18 km FT
    26.01.2020 - 51-й международный зимний марафон "Дорога жизни" 42,2 км
    09.02.2020 - Николов Перевоз в Веретьево 50 km FT
    29.02.2020 - XIII традиционный международный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/WORLDLOPPET 50 km FT
    01.03.2020 - XIII традиционный международный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/WORLDLOPPET 25 km CT
    05.04.2020 - Забег "Апрель" 5 км
    25.04.2020 - Полумарафон "Весенний гром" 21,1 км
    03.05.2020 - Volkswagen Prague Marathon 42,2 км
    13.06.2020 - Crazy Owl 50 Marina Tsvetaeva 21 км
    28.06.2020 - Altai Ultra Trail 24K
    16.07.2020 - IRONMAN 70.3 St. Petersburg 113 км
    30.08.2020 - Угреша-Трейл 70К
    18.10.2020 - Неоткрытые края "Пески и ямы" 20К

Год 2019
✓ 02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 3:07:28 PR
✓ 16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км - 2:01:01
✓ 21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км - 1:41:33
✓ 18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км - 1:59:43
✓ 19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
✓ 02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км - 3:58:39 PR
✓ 07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км - 1:47:33
    21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100 - DNF
✓ 03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км - 1:49:09
✓ 25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км - 01:53:05
✓ 15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км - 02:14:32
✓ 06.10.2019 - Ironman Barcelona 226 км - 13:39:25
✓ 15.12.2019 - Mad Fox Ultra 40k - 4:40:15

Год 2018
    04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
✓ 04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 4:04:49
✓ 17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT - 3:58:23
✓ 05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км - 9:50:00
✓ 12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км - 1:59:19
✓ 20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км - 2:10:32
✓ 02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 3:59:31
✓ 01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция - 3:06:00
✓ 08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль - 03:39:29
✓ 22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 - 6:07:00
✓ 28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы - 5:57:59
✓ 26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км - 1:46:52
    30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
    07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Collapse )
Бегущий человек

Итоги 2019 года

Вот и наступило долгожданное многими 31 декабря. К своему удивлению, я тоже ждал его наравне со всеми. Ведь 31 декабря я наконец-то могу (первый раз за год) по-настоящему уйти в отпуск. Аж на 8 дней. Так, чтобы не отвлекаться на ноутбук, не спать с телефоном и не проверять почту на пробежке. Но самое главное – освободить свои мысли. Потому как в последнее время они заняты только работой. Что в свою очередь мешает быстро уснуть. А необходимость каждое утро вставать не позднее 7 утра – возможности выспаться. К черту! Ухожу на долгожданный отдых. И заодно, можно оглянуться и посмотреть, что было хорошего и не очень в уходящем году.

Пожалуй, самое большое моё достижение это обилие постов в декабре - встреча Нового года в прекрасной физической форме. Знаете, у мужчин в моём возрасте может быть много критериев неполноценности: низкий уровень дохода, дряблая фигура, лысина на голове, проблемы с потенцией. Но самое главное – это собственное самочувствие. Когда подняться на третий этаж – проблема, уже стоит задуматься. А если донести из магазина две баклашки с водой без остановки никак – то вообще. Для меня же есть куда больше маркеров для оценки собственного состояния, основные из которых: пульс на пробежке и дырки на ремне. И с этим, впервые за всю мою спортивную карьеру все в порядке.


Если помните, в сентябре я постоянно превращаюсь в тыкву. Причем, неоднократно я пробовал ставить себе цель – пробежать осенью марафон, но каждый раз подводился к нему в плачевном состоянии. А один раз даже отменил марафон в Будапеште. В этом году осенний марафон я тоже пробежал за 5:20. Но в рамках полного Ironman это даже простительно. Именно Железная дистанция спасла меня от превращения в Желейного человека. И мой тренировочный график вдруг резко попер вверх, впервые показав отличные результаты в декабре и без лыж. Правда тут сыграло роль еще навязчивое желание oksana_ksunja пробежать за первый зимний месяц 200 км. Не мог же я пробежать меньше? 😀

Collapse )
Бегущий человек

По велотрассе с коляской

Только оказавшись без машины понимаешь, как сильно тебе её не хватает. И не смотря на то, что я одно время довольно спокойно относился к отсутствию личного автомобиля, с его появлением, так привык, что стоило судьбе вмешаться - все пошло на перекосяк. И самое главное, это конечно, тренировки! Во-первых, без машины я не могу ходить в бассейн - очень удобно, переоделся, кинул мокрые вещи в багажник и топаешь себе на работу. Во-вторых, съездить куда-нибудь побегать, превращается в тот еще квест. Переодеваться-то негде, сохнуть на морозе - такое себе занятие, а бегать с верхней одеждой в рюкзаке немножко неудобно. В общем, вроде бы можно сделать над собой усилие: и в бассейн пешком сходить, и переодевку с собой захватить. Но как то это все долго и неудобно.

То ли дело на тачке. Поехал по делам в Москву, захватил с собой беговую одежду, выдалась пара часов свободного времени: переоделся и погонял по холмам в Крылатском. Преимуществ у такой тренировки много. Во-первых, без пробок до Крыла ехать 40 минут (на общественном транспорте 1,5 часа). Во-вторых, там очень хорошая трасса без автомобилей протяженностью на круг 14 километров. В-третьих, рельеф. Причем можно тренить и асфальт и трейл, правда трейловые маршруты я пока не проверял. Осложняется все это тем, что вообще-то трасса не для бегунов, а для велосипедистов. Но и с ними не все гладко. Данную дорогу облюбовали мамочки с колясками и собачники с питомцами на длинных поводках.


Пока два часа сегодня бегал, думал о том, что в принципе для бегунов проблем с мамашами нет. Собаки вроде бы тоже не бросаются. В общем, бегай себе не хочу. Проблемы, конечно, возникают с появлением велосипедистов. Спуски довольно крутые и километров 60 в час там развить не проблема. Тем более везде контруклоны, так что для безопасности движения никаких проблем. Конечно, могут быть встречные велосипедисты, бегуны и прочие спортивные люди. Но они народ предсказуемый. Каждый знает где ему нужно находится в определенный момент времени. Даже у меня на верхней точке подъема при появлении сзади шума приближающегося велосипеда не возникало проблем с перестроением ближе к обочине.

Collapse )
Бегущий человек

По следам горячей лисы! 🔥 🦊

В отличие от других подобных стартов, к MadFox K40 я специально не готовился. Конечно, текущий тренировочный объем - это просто слезы. Но с учетом мультиспорта, пробежать 40 километров даже в самых сложных условиях было бы мне вполне по силам. Но, ключевое слово, бежать. Если честно, я конечно не очень знаком с мировым подходом к трейлраннингу. Возможно, добираться своим ходом к месту старта за 40 километров от финиша и ломать ноги не имея возможности бежать - это вполне нормальная история. Но я за бег здорового человека, хотя бы по хоженным тропам.


Впрочем, именно по хоженным тропам мы в этот раз и бежали. Старт был назначен на 7 утра воскресенья с Колхозной площади в г.Ростов (не путать с Ростовом-на-Дону), Ярославской области. Добираться предстояло своим ходом (хоть здесь-то я немного приближусь к мировой практике) из Ярославля. Для чего надо было выехать в 6 утра, а значит, проснуться в 5. Придя вечером в субботу домой после пьянки с друзьям (продолжаю применять лучшие практики), я обнаружил что попросту валюсь с ног, несмотря на то, что абсолютно не собран к старту. Кое-как раскидал шмотки, чтобы с утра было что надеть и забылся беспокойным 4-х часовым сном. Имея в бэкграунде 5 часов сна в тотал за предествующие две суток. Как так? Да вот так.

Конец недели ознаменовался для меня сжатыми сроками по рабочим делам, смещением дедлайнов в связи с поездкой и реализацией определенных планов на выходные. Отмотаем еще немножко назад. Получив приглашение на день рождения к Другу 14 декабря я вдруг внезапно вспомнил, что у меня были планы на эти даты - MadFox! Пришлось быстро перестраивать планы и логистику с учетом раннего старта. К тому же мы договорились, что рано утром 14 декабря еще успеем поплавать в бассейне. И далее счет пошел на часы. В итоге, в бассейн я успел, чуть не утонул на дорожке, потом планировал двинуть кони в спортзале, но сделать третью тренировку за неделю. После чего попытался немного отдохнуть и выдвигаться на пьянку.

В общем, ладно. В 5 утра 15 декабря я кое-как продрал глаза, обнаружив себя спавшим максимальное время за трое суток, но так и не выспавшимся. Черт с ним. Овсяная каша, быстрые сборы, разбитая люстра, в 6:16 я был в машине и давил на педаль газа параллельно слушая брифинг. Миша Долгий предупреждал, что трасса будет сложная, мерзлая земля, очень льда, три брода. Не замочить ног не получится. А под конец придется вспомнить Super Mario Brothers. Но кого это останавливало? Уж что такое трейлы от Миши мы знаем - просто не будет! В 7:04 я был на Колхозной, схватить переодевку, забросить в грузовик и бегом в автобус.
- О, привет, а ты случаем не Евгений из Дедовска, - приветствует меня случайный попутчик.
- Евгений!
- Михаил, - мы с тобой знакомы по Страве.
- А, Миша, погоди, погоди, как фамилия? Ченцов, точно!
Так мы познакомились с Мишей из моего города, с которым ни разу не виделись и я даже не предполагал, что он планирует бежать MadFox. Пока ехали, разговорились: работа, двое детей, увлечение бегом и велосипедом. Все как у всех нормальных мужчин :) Я предложил бежать вместе, а заодно подбросить Мишу до дома после финиша. Он согласился.


В 8:35 мы были на месте старта. Туман, мерзлота и церковь вдалеке напоминало мне сюжет компьютерной игры наподобие Сталкера. И в принципе, ощущение Зоны не покидало весь маршрут. Как-то внезапно наступило без пяти минут девять, едва я успел сходить в туалет, благо с этим в деревнях проблем нет :) И вот мы уже наблюдаем картину как организаторы надувают стартовую арку, а через нее протискивается автобус с последними, видимо, опоздавшими, участниками. Пролез буквально раздвигая арку крышей. И внезапно все пришло в движение. Мы собрались, выслушали напутствие Мишы, умудрившегося уже встретить финишера Valhalla Race 170км и дать старт К70. И под выстрелы петард и феерверков стартануть в неизвестность.

Collapse )
Бегущий человек

Сумасшествие лисиц

Вдохновленный рассказами о MadFox Ultra 2019 я не смог не зарегистрироваться на MFU Revenge, который, по заявлениям оргов будет последним трейлом в Ростовской области. Конечно, основная идея была ринуться сражаться с снежными заносами по проторенным более опытными бегунами тропам. Но до старта остались считанные дни, а снега все не предвидится. Нас опять нае... пишут на форумах рассерженные участники соревнований. А я вдруг ощутил на себе все реальные проблемы данного старта.

Памятуя о тех сложностях, с которыми столкнулись участники, я не решился регистрироваться на К70 (который без двух километров - 80) и остановился на вполне посильной дистанции К30 (которая в итоге превратилась в К40). Все бы ничего, даже со скидкой что снежный трейл будет теперь грязным трейлом, но как оказалось, еще в прошлом году, организаторы кинули любителям легкой наживы подлянку. Если вы хотели просто прийти и пробежать 40 км ничего у вас не выйдет. Для начала надо приехать в центр Ростова. Откуда на комфортабельных (читай обычных рейсовых) автобусах в 7 утра тебя доставят к месту старта в село Погост Крест.

Далее, не знаю сколько там придется топтаться в беговой одежде, но в 9 дают общий старт. И мы всем скопом чешем 40 километров, чтобы финишировать в Р.. гостиничном комплексе «Ярославна», что в 6 километрах от центра Ростова. По дальнейшей логистике информации нет. То есть, оставив машину в зоне трансфера я до нее не дойду своим ходом от финиша, а оставив в зоне финиша не попаду на старт. Притом, что все остальные начинают и заканчивают свои дистанции в одном месте.

И теперь я в раздумьях. Либо перерегистрироваться на К70 и лишить себя всей этой ерунды с логистикой. Либо сразу закладывать себе еще 5 километров после финиша. Но это значит, не брать с собой вещей в заброску, лишить себя горячей еды и плюс тащить финишный скарб. Организаторы предлагают взять такси, либо скооперироваться с кем-нибудь, кто доставит вашу грязную тушку в Ростов. И во всей этой истории у меня только один вопрос: а чего мне возле дома не бегалось?
Бегущий человек

Манеж в Крылатском

Сегодня в рамках эксперимента решил посетить манеж в Крылатском. Точнее, велотрек, но бегать там тоже можно. Подкупила относительная близость к дому, душ, раздевалки и указанная в интернете цена - 300 р. Я долго сомневался, выбрать кросс с DieHard или манеж, но проснувшись в 9:30 понял, что особого выбора у меня не осталось. Уже потом я узнал, что это цена за час, раздевалка - еще 100 р., про душ даже заикаться не стал. Отступать от задуманного не в моих правилах и я приобрел 1,5 часа у неприветливой бабули на ресепшене в расчете на качественную интервальную тренировку.


Ввиду отсутствия раздевалок переодеваться пришлось в туалете, т.к. заранее я это сделать не догадался. Но на этом минусы практически закончились. Сам манеж был прекрасен. Мягкая прорезиненная поверхность, ровный 400-метровый круг и две дорожки: одна для быстрых бегунов и обгона, другая для бега трусцой. Внезапно на левой дорожке оказалось море праздношатающийся, идущих прогулочным шагом и яжматерей (!). Не ну это ахтунг какой-то. Они что, с велотрассы пришли, где им велосипедисты гулять с коляской мешают? Или с горнолыжного спуска??

Collapse )
Jimm

Клавогонки с Искандером Ядгаровым

В чем прелесть жизни в Москве - тут всегда что-то происходит. Если в маленьком городке у вас скорее всего не будет вариантов, чем заняться в пятницу и последующие выходные. Кроме похода в кино или в бар. То в Москве такой выбор развлечений, что у неподготовленного человека могут разбежаться глаза. Честно скажу, обычно они обходят меня стороной. Я редко куда выбираюсь. Да что там, у меня с друзьями-то не всегда встретиться получается. У нас даже шутка такая есть: Палыч, я сегодня в паре километров мимо тебя проезжал.


Но пропустить Клавогонки с Искандером Ядгаровым я не мог. Узнал о них случайно, как это в последнее время бывает - из Инстаграма. Даже до конца не разобравшись, в чем дело, сразу же зарегистрировался на мероприятие. И оказался в числе первых 16 человек, кому удалось это сделать. Забегая вперед, могу сказать, что пришло только десять. Так что в таких ситуациях, в любом случае, идти надо, вдруг повезет?

Collapse )
Бегущий человек

Коротко о планах

Декабрь неумолимо приближается, а зима никак не наступит. Вроде как обещают снег на выходных, но вряд ли наметет хотя бы сантиметров 10. А я бы не отказался. Душа уже просит лыжного сезона. И лыжи замерли на балконе в ожидании своего часа. Кажется, мне удастся в этом году встать на лыжи в хорошей форме. Вот только бы эту форму не растерять пока снег выпадет.

Тем не менее, уже пора задуматься о планах на следующий год, а у меня в голове еще вертится желание удачно закончить этот. Все мои планы опять вертятся вокруг спорта, просто потому что больше меня ничего не интересует. Других это бесит. Особенно не интересуют меня праздный пляжный отдых и ремонт в квартире. Но тут уж так сложилось. Тем не менее поездку в Турцию я не отменяю, благо вроде как научился с этим мириться. Вот только никому кроме меня и детей такой отдых не нужен.

Поэтому я могу спокойно планировать лишь планы спортивные, благо здесь пока что ничего не меняется. В следующем году акцент будет однозначно смещен в сторону бега, если здоровье позволит. Сейчас у меня задача за зиму закачать голеностоп и подготовить его к скорости. Не знаю, получится ли мне позаниматься с тренером, но в любом случае я хочу двигаться в сторону улучшения техники. Делать акцент на СБУ, интервальные тренировки на стадионе и длинные воскресные кроссы.

Помимо этого предстоит достаточно насыщенный лыжный сезон, хотя в угоду семье на Мастера Russia/Worldloppet я заявляться не готов. А ведь мог бы... В планах есть пробежать Васалоппет и Марчалонгу в 2021. Было бы здорово осуществить семейный выезд в Швецию и Италию, да только кто со мной поедет то? Так что мысли побегать на лыжах есть. Но опять-таки, будем работать над техникой. С одной стороны было бы здорово стартовать в Демино из отдельного кластера. С другой, сначала надо его за нормальное время пробежать.

Меня часто спрашивают - что с триатлоном. А то, мол, сделал Ironman и расслабился. Да, действительно, триатлон сейчас не в приоритете. Мне по-прежнему нравится плавать и кататься на велосипеде. Но взглянув на календарь Ironstar я понял, что скорее всего пролетаю. Единственное, что остается - вариант от Титан. Вот только особенного смысла в повторных стартах от данного бренда я не вижу. Так что, пока размышляю насчет триатлона. Точно не буду пытаться в следующем году сделать полную дистанцию SUB12. А каких-либо остальных целей в этом направлении пока нет.