Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Бегущий человек

Итоги 2019 года

Вот и наступило долгожданное многими 31 декабря. К своему удивлению, я тоже ждал его наравне со всеми. Ведь 31 декабря я наконец-то могу (первый раз за год) по-настоящему уйти в отпуск. Аж на 8 дней. Так, чтобы не отвлекаться на ноутбук, не спать с телефоном и не проверять почту на пробежке. Но самое главное – освободить свои мысли. Потому как в последнее время они заняты только работой. Что в свою очередь мешает быстро уснуть. А необходимость каждое утро вставать не позднее 7 утра – возможности выспаться. К черту! Ухожу на долгожданный отдых. И заодно, можно оглянуться и посмотреть, что было хорошего и не очень в уходящем году.

Пожалуй, самое большое моё достижение это обилие постов в декабре - встреча Нового года в прекрасной физической форме. Знаете, у мужчин в моём возрасте может быть много критериев неполноценности: низкий уровень дохода, дряблая фигура, лысина на голове, проблемы с потенцией. Но самое главное – это собственное самочувствие. Когда подняться на третий этаж – проблема, уже стоит задуматься. А если донести из магазина две баклашки с водой без остановки никак – то вообще. Для меня же есть куда больше маркеров для оценки собственного состояния, основные из которых: пульс на пробежке и дырки на ремне. И с этим, впервые за всю мою спортивную карьеру все в порядке.


Если помните, в сентябре я постоянно превращаюсь в тыкву. Причем, неоднократно я пробовал ставить себе цель – пробежать осенью марафон, но каждый раз подводился к нему в плачевном состоянии. А один раз даже отменил марафон в Будапеште. В этом году осенний марафон я тоже пробежал за 5:20. Но в рамках полного Ironman это даже простительно. Именно Железная дистанция спасла меня от превращения в Желейного человека. И мой тренировочный график вдруг резко попер вверх, впервые показав отличные результаты в декабре и без лыж. Правда тут сыграло роль еще навязчивое желание oksana_ksunja пробежать за первый зимний месяц 200 км. Не мог же я пробежать меньше? 😀

Collapse )
Бегущий человек

По следам горячей лисы! 🔥 🦊

В отличие от других подобных стартов, к MadFox K40 я специально не готовился. Конечно, текущий тренировочный объем - это просто слезы. Но с учетом мультиспорта, пробежать 40 километров даже в самых сложных условиях было бы мне вполне по силам. Но, ключевое слово, бежать. Если честно, я конечно не очень знаком с мировым подходом к трейлраннингу. Возможно, добираться своим ходом к месту старта за 40 километров от финиша и ломать ноги не имея возможности бежать - это вполне нормальная история. Но я за бег здорового человека, хотя бы по хоженным тропам.


Впрочем, именно по хоженным тропам мы в этот раз и бежали. Старт был назначен на 7 утра воскресенья с Колхозной площади в г.Ростов (не путать с Ростовом-на-Дону), Ярославской области. Добираться предстояло своим ходом (хоть здесь-то я немного приближусь к мировой практике) из Ярославля. Для чего надо было выехать в 6 утра, а значит, проснуться в 5. Придя вечером в субботу домой после пьянки с друзьям (продолжаю применять лучшие практики), я обнаружил что попросту валюсь с ног, несмотря на то, что абсолютно не собран к старту. Кое-как раскидал шмотки, чтобы с утра было что надеть и забылся беспокойным 4-х часовым сном. Имея в бэкграунде 5 часов сна в тотал за предествующие две суток. Как так? Да вот так.

Конец недели ознаменовался для меня сжатыми сроками по рабочим делам, смещением дедлайнов в связи с поездкой и реализацией определенных планов на выходные. Отмотаем еще немножко назад. Получив приглашение на день рождения к Другу 14 декабря я вдруг внезапно вспомнил, что у меня были планы на эти даты - MadFox! Пришлось быстро перестраивать планы и логистику с учетом раннего старта. К тому же мы договорились, что рано утром 14 декабря еще успеем поплавать в бассейне. И далее счет пошел на часы. В итоге, в бассейн я успел, чуть не утонул на дорожке, потом планировал двинуть кони в спортзале, но сделать третью тренировку за неделю. После чего попытался немного отдохнуть и выдвигаться на пьянку.

В общем, ладно. В 5 утра 15 декабря я кое-как продрал глаза, обнаружив себя спавшим максимальное время за трое суток, но так и не выспавшимся. Черт с ним. Овсяная каша, быстрые сборы, разбитая люстра, в 6:16 я был в машине и давил на педаль газа параллельно слушая брифинг. Миша Долгий предупреждал, что трасса будет сложная, мерзлая земля, очень льда, три брода. Не замочить ног не получится. А под конец придется вспомнить Super Mario Brothers. Но кого это останавливало? Уж что такое трейлы от Миши мы знаем - просто не будет! В 7:04 я был на Колхозной, схватить переодевку, забросить в грузовик и бегом в автобус.
- О, привет, а ты случаем не Евгений из Дедовска, - приветствует меня случайный попутчик.
- Евгений!
- Михаил, - мы с тобой знакомы по Страве.
- А, Миша, погоди, погоди, как фамилия? Ченцов, точно!
Так мы познакомились с Мишей из моего города, с которым ни разу не виделись и я даже не предполагал, что он планирует бежать MadFox. Пока ехали, разговорились: работа, двое детей, увлечение бегом и велосипедом. Все как у всех нормальных мужчин :) Я предложил бежать вместе, а заодно подбросить Мишу до дома после финиша. Он согласился.


В 8:35 мы были на месте старта. Туман, мерзлота и церковь вдалеке напоминало мне сюжет компьютерной игры наподобие Сталкера. И в принципе, ощущение Зоны не покидало весь маршрут. Как-то внезапно наступило без пяти минут девять, едва я успел сходить в туалет, благо с этим в деревнях проблем нет :) И вот мы уже наблюдаем картину как организаторы надувают стартовую арку, а через нее протискивается автобус с последними, видимо, опоздавшими, участниками. Пролез буквально раздвигая арку крышей. И внезапно все пришло в движение. Мы собрались, выслушали напутствие Мишы, умудрившегося уже встретить финишера Valhalla Race 170км и дать старт К70. И под выстрелы петард и феерверков стартануть в неизвестность.

Collapse )
Бегущий человек

Бегущий без сна...

Иногда мне кажется, что все мои действия совершаются для того, чтобы было о чем написать в блог. Конечно же это не так. Но блогерство настолько плотно вошло в мою жизнь, а жизнь сама по себе скучна и однообразна, что каждое событие уже повод. Впрочем, признаюсь, некоторые собственные поступки мне самому объяснить сложно. А может и не надо ничего объяснить? Так было надо и так получилось. Могло быть хуже. Хорошо, когда обходиться без последствий. Главное - отдавать отчет в своих действиях. Даже в самой безбашенной, на первый взгляд, ситуации. Буду это сыну рассказывать когда он захочет залезть на звезду МГУ.

Следуя плану в минувшее воскресенье мы бежали полумарафон в Иваново. Событие знаковое для всей серии «Бегом по золотому кольцу» - первый раз город невест открыл свои двери для бегунов. По этому случаю я даже майку заказал при регистрации, чего отродясь не делал с тех пор как их достали из стартовых пакетов. Иваново хоть и равноудалено от Ярославля по сравнению с теми же Угличем и Рыбинском, но довольно далеко от Москвы. Юра отправился на поезде вместе с семьей, я же до последнего не мог решиться купить билеты.

А когда спохватился - было уже поздно. Обратных билетов на день забега не осталось. Изобретать что-то и надеяться на авось мне показалось опрометчиво. Решил ехать на машине, почему-то полагая, что до Иваново 300 км по прямой. Но в последний момент узнал, что супруга собирается в Кострому. И просто не мог не предложить ей воспользоваться нашей машиной. «Европа крошечная, как бабочка, мы пешком от Лондона до Берлина дойдём». Оказалось, 350 км до Костромы, потом еще 110 до Иваново. И 360 обратно.

Ситуация еще осложнилась и тем, что супруга работала в субботу до 22:00. Мы решили выезжать ночью. Проснувшись в 10:00, я планировал перед выездом поспать. Но не получилось, сначала были различные дела, потом настала пора собираться. Вроде бы и можно было прикорнуть на часок. Но от чего-то я не смог сомкнуть глаз. В итоге, выпил кофе и протеиновый коктейль, еще раз проверил, все ли взял и пошел греть машину. Начинался дождь. Самая хорошая погода для ночных заездов. Еще пол часа ждал пока собиралась жена, потом мы наконец-то выехали. На часах было 23:32.

Collapse )
Бегущий человек

S10.ru или как убежать от работы с пользой.

Будучи вполне современным человеком, я вынужден одновременно вести и поддерживать сотню социальных сетей. Не могу сказать, что мне это нравится. Но пока мы не придем на сторону единой контактной площадки, скорее всего так и будет. Я уже смотрю на социальные аггрегаторы, на манер rss, но с этим еще сложно. До тех пор пока он не научится схлопывать дубли, ничего дельного не выйдет. Вы же любите писать одно и то же во всех своих аккаунтах. Так что, для любителей стартапов есть огромное поле для деятельности.

Тем не менее, соц.сети иногда приносят интересные темы. Например, я очень редко захожу на Facebook, но он всегда умеет выдать мне хорошую запись про спорт. И правильно, остальное меня уже почти не интересует. То статейку про тренировки подкинет, то исследование в интерпретации Евгения Суборова. В общем, всегда есть что почитать, но почему-то именно в Facebook я пишу очень редко. Не могу сказать, почему. И вот как-то раз натыкаюсь на интересное сообщение.


Ну согласитесь, клевая идея? Конечно, я не мог пройти мимо такого. Когда еще удастся не просто выйти на пробежку после работы, а получить с этого какой-то профит? И для меня, это, конечно, были не пиво и пицца. А в первую очередь, возможность пообщаться с интересными людьми. Ну и вообще, когда это можно было забежать в барчик, плюхнуться на стол, стряхнуть капли пота с кепочки, попросить холодного пивка и вкусно поесть?

Collapse )
Бегущий человек

Одиночный забег по Маркотхскому хребту. Часть 2.

В прошлой части рассказа мы остановились на том, как ценой невероятных усилий я преодолел за 4 часа 21 километр по возвышенностям Маркотхского хребта. Представляю вашему вниманию продолжение этой удивительной (для меня) и, надеюсь, захватывающей (для вас) истории.

11.

Впереди уже виднеется следующий пик, а я еще не могу отойти от предыдущего. Красиво, конечно. Дух захватывает. Но я понимаю, что еще спускаться километра три и столько же подниматься вверх. По-началу спуск действительно захватывает. Вот только он становится все круче и круче, бежать становится все сложнее и сложнее. Пью часто и много, в очередной раз задумываясь о воде в гидраторе. Никаких побочных эффектов от пополнения запасов не обнаружил, сталкивался с подобным на велопокатушке в Истре, знаю о чем речь. Планирую и дальше набирать воду из ручьев. Благо такая возможность скоро предоставляется. И все же пока не решаюсь менять Кубай в гидраторе, до критической точки еще далеко.

12.

Снова немножко плескаюсь в лужице и бегу дальше. Предстоит порядка четырех километров подъема на 350м, но я об этом ничего не знаю. Часы подсказывают, что это третий пик из пяти. Но что мне до этой информации? До конца пути еще долго. Впрочем, я уже не сомневаюсь, что дойду. Вопрос когда и в каком состоянии. Все мысли только о световом дне. Порой приходится проскребаться через такую чащобу, что в ночи явно ноги переломаешь. Думать об этом не хочется. Вижу, что трек скоро начнет разворот и надеюсь только на одно - засветло выбежать на гребень со стороны Новороссийска. Хотя выбежать это очень громкое слово. Ведь, в основном я либо иду вверх, либо осторожно спускаюсь вниз. Бежать получается очень редко, но я стараюсь использовать каждую возможность.

Collapse )

Очень рекомендую посмотреть видесюжет об этом приключении.



P.S. Ссылка на Strava
Бегущий человек

Дорвался до стадиона!

Иди сбегай трешку на максимум. Посмотрим, чего ты стоишь!

Чемпионат мира по футболу, проходивший в 2018 году в России помимо зрелищности и единения русской души привнес ряд неудобств в мою жизнь. Одной из которых стала кардинальная перестройка нашего городского стадиона. Конечно, задним умом все сильны. И только мне пришла идея поделать на стадионе интервалы, как его тут же закрыли на ремонт. А после открытия это уже была тренировочная база для сборной Бельгии, но никак не 400 метров резиновых дорожек. Бельгийцы уехали домой (а я на них возлагал большие надежды), а беговой дорожки так и не появилась. Лишь поля крутой травы на радость занимающимся футболом детям (в т.ч. моего сына).

Почему бы не поделать интервалы на отрезках? Да все они какие-то несуразные: то асфальт плохой, то рельеф, то людей адские толпы. Ну не то все это. На стадионном круге интервалка заходит просто идеально. Но вот дилемма: найти стадион. Я уж было даже в школу к сыну напросился (договорился с охранником). Но там такой асфальт убитый в усмерть, что проще ноги переломать, чем каких-то результатов добиться. Пришлось искать в другом городе, благо у нас есть Красногорский беговой клуб и ребята активно занимаются на стадионе Зоркий. Туда-то и направились мы с Юрой ранним субботним утром.

На стадионе все строго: абы кого не пускают, нужно оставлять предварительную заявку, писать заявление и прочее. Но в общем и целом, в 7:40 мы уже разминались. План был такой. После разминки бежим трешку «на все деньги», т.н. тест Купера. Смотрим темп, Юра примеряет его на возможность выбежать половинку из 1:30, я просто так за компанию. Потом делаем интервальную работу, заминку и расходимся. Единственное, что я планировал делать 12*400, но впоследствии мы решили уменьшить количество повторов до 6.

Collapse )
Бегущий человек

Дары феи Плещеева озера

А Франческо-хромоножка спешил, как мог.
Вот доплёлся он до Кренского озера. Посмотрел кругом –
трава мягкая, деревья тенистые, вода в озере студёная и прозрачная.
Приятнее места для отдыха не найти.

Итальянская народная сказка

Бежать марафон сразу после турецкого all-inclusive было непростым решением и вместе с тем, интересным опытом. Выбор пал на 42 км в Переславле из серии «Бегом по золотому кольцу» также известной как #БЗК. Во-первых, потому что марафон был в начале июня. Во-вторых, рядом. Мне так и так нужна была проверка перед Golden Ring Ultra Trail T100, почему бы не совместить приятное с полезным? Опасение вызывал лишь отпуск и неминуемая рассинхронзация тренировочного процесса. Но я сделал все что мог, дабы нивелировать эту составляющую.

Как вы помните, в Турции я смог сделать три основные вещи: не употреблять алкоголь, не обжираться и продолжать тренироваться.
Конечно, будь это не семейный отдых с детьми, а тренировочные сборы, к подготовке у меня бы не было вопросов. А так, тренировался я, конечно, меньше по-сравнению с привычными буднями. Это сказалось и на объемах (самая длинная пробежка была 16 км да и то, случайно). И полном отсутствии спортзала (я просто не нашел времени туда сходить). Немножко оптимизма добавляло плавание в море. Но вот только кролем к марафону не подготовишься. В общем, отступать было некуда, а перед стартом, как известно, не надышишься.


Два дня в Москве я посвятил отдыху, акклиматизации и домашним делам. Если не считать падение с велосипеда и не самую хорошую погоду (дожди, ветер), то отдых получился достаточно качественным. Хотя если честно я очень сильно обленился за эти два дня. Отсутствие тренировок действует на меня удручающе. И самое главное, затягивает в какую-то пучину безделия. Но пришлось списать на необходимость восстановления. В субботу вечером отправился на машине в Переславль. Простоял полтора часа в пробке, все проклял и пожалел, что не поехал на велосипеде.

Collapse )
лыжи

Деминский лыжный марафон 2019

И тут меня накрыло. Я готов был проклясть всё:
ботинки, лыжи, сервисеров, производителей палок и гелей.
Но сжал зубы и терпел. До финиша оставалось всего 5 километров…

Никогда так не делайте, если не хотите повторить моих ошибок. Впрочем, может и не все из описанного ниже было ошибками. В любом случае, сейчас уже рассуждать поздно. Сделанного обратно не вернешь.

Изначально Деминский лыжный марафон планировался как заключительный старт зимнего сезона 2019 года. Но после приглашения на гонку Легкова планы немного поменялись. Как вы помните, цели у меня совсем не лыжные, да и подготовке у меня не было возможности уделить достаточно времени. Хотя на лыжи я в этом году таки встал. И даже сколько-то там километров накатал. В планах было поработать с тренером, поставить технику и подвестись к марафону из 3:30. Но это так и осталось в планах.


После гонки ГТО я был настроен довольно решительно. Если пятнашку удалось разменять за 62 минуты, то на 50 можно было рассчитывать на 200-210. Конечно, при условии сохранения целевого темпа. Но я надеялся, что смогу. Больше после гонки покататься возможности не было. Немножко спортзала, велостанка и бега. Зато я поговорил с ребятами, посмотрел кучу роликов на Youtube и хотя бы в голове понял что и где делаю не так. Отрабатывать новые навыки пришлось уже на дистанции. Никогда так не делайте :)

Collapse )
Бегущий человек

Наполовину железный

Что ни говори, а спонтанные безумные идеи - мой конек. И ведь работает! По-крайней мере, самые лучшие решения приняты в моей жизни именно таким образом (вторая вышка, например). После Олимпийки в Ярославле у меня осталось чувство неудовлетворенности. Вроде и в триатлоне первый раз в жизни поучаствовал. И выступил неплохо для первого раза. А все равно что-то не то. Стал смотреть старты, в надежде ухватить неплохую половинку. Казань показалось дорогой (как и все старты от Ironstar), Питер тоже, а вот подмосковные Бронницы оказались прямо то, что надо.


Смущало два момента: во-первых, опять Титан, а во-вторых, через неделю после GRUT. А вдруг не восстановлюсь?Но как вы понимаете, мысли мыслями, а пальцы уже кликали кнопку регистрации. Какой был план? Все просто. 50 км пробежать в удовольствие, без спешки и особого плана. Затем небольшая подводка к триатлону (получилось хуже, чем планировалось): бассейн, тренажерный зал, аэробный бег, велосипед. И уже половинку мчать на все деньги. Попутно выяснилось, что пловец из мен никакой, средняя на веле катастрофически упала, зато бегаю я просто отлично на все деньги.

Collapse )
Бегущий человек

Я есть GRUT!

Здорово, что в нашей стране есть культовые спортивные мероприятия, такие как Деминский лыжный марафон, Московский марафон или Golden Ring Ultra Trail. В последнем я давно уже хотел принять участие, но как-то не получалось. В прошлом году и так, и эдак смотрел на старт Миши Долгого, но полумарафон Сергиевым путем помешал нажать заветную кнопку зарегистрироваться. Поэтому в этом году мы с отцом были в числе первых, кто подал заявку на трейл. Он на Т30, а я решил, что раз Ultra, то пусть будет Т50. К сотке я еще не готов.

Добирались из Москвы почти 7 часов, зато на бесплатном автобусе от организаторов. Впервые сталкиваюсь с таким на забегах. Всю дорогу я проспал восстанавливаясь после непростой рабочей недели. Вообще, после Олимпийки и прошедшей после нее велогонки моя форма оставляла желать лучшего. Я ощущал какую-то усталость, не мог тренироваться и вообще уже было хотел все бросить. Но в последний момент собрал волю в кулак, сделал темповую, сходил в спортзал и помчался на GRUT.

В Суздале меня уже ждали родители, арендовавшие комнату в большом просторном доме. Мы зарегистрировались, заселились и пошли гулять по Экспо. Архитектурные прелести города меня на этот раз не интересовали. Зато по пути я разжился безалкогольной медовухой. Как-нибудь попробую, что за зверь. Народу на Экспо было очень много. Впервые вижу, что б на забеги приезжали целыми семьями и вставали лагерем неподалеку. Вокруг царила спортивно-праздничная атмосфера. Было очень круто!


После брифинга мы направились к дому, решив не оставаться на 5-километровый забег. Вообще можно будет подумать о нем в качестве разминки. Но нам надо было готовиться морально и физически. Дома я собрался с духом и еще раз проверил экипировку. К ультре пришлось подходить с умом, подобрать новые кроссовки, рюкзак с гидратором. Все бюджетное, но вполне функциональное. Кроссы ASICS Gel Tambora 5 и рюкзачок с Aliexpress были неоднократно мною проверены и подвести не могли! Заодно еще прикупил в Декатлоне компрессионные носки. Вещь!
Collapse )