Бегущий человек

Легкоатлетический манеж ЦСКА

Порой просыпаешься и только одна мысль о том, что надо выходить из дома, приводит в глубочайшее уныние. Ладно, если этот факт неотвратим. Тогда ты оденешься и против воли перешагнешь порог. А если есть выбор: остаться и никуда не пойти или сделать над собой невероятное усилие и совершить невозможное? Зимой, да еще в Рождественские каникулы, это все очень не просто!

Но сегодня я бы хотел поговорить о таком виде тренировок, который принято считать тормозом российских бегунов - тренировках в легкоатлетическом манеже. По-крайней мере так считают спортсмены, которые живут в Америке, Австралии или Кении и могут бегать на улице круглый год. Но у нас действительно нет выбора и если совершать интервальные работы, то либо на беговой дорожке, либо в манеже. Какой способ предпочтительнее, думаю вы и сами догадались.


Если в прошлый раз я посетил манеж в Крылатском, то на этот решил проехать чуть подальше - до стадиона ЦСКА. Давно хотел посмотреть где тренируются настоящие кони. И мои ожидания были вознаграждены сполна. Конечно, на велотреке инфраструктура мне показалась более дружелюбной плюс нет толп страждущих оказаться в ТЦ Авиапарк, что вместе с выходными, создает весьма приличные пробки. Зато до ЦСКА можно доехать на метро!

Collapse )

В общем, резюмируя все вышесказанное. Манеж ЦСКА вполне приемлемое место для скоростных работ. Круг 200м, 6 дорожек с контруклоном. Можно выполнять короткие спринтерские ускорения с утяжелением. Стоимость - 400 руб. без ограничений по времени. Нет бесплатной парковки, довольно далеко идти от общественных.
Бегущий человек

Сухой январь

Сидишь, вот, спокойно собираешься в манеж на тренировку, а кругом все за вред алкоголя рассуждают. Ну а как еще: 4 января на дворе, а кто-то до сих пор трезвый 😀

Для меня алкоголь никогда не был особенно больной темой. Вокруг все пьют. Ну кроме детей. До 13 лет в нашей семье не принято, а потом, ну пиво - ладно. Все мои настоящие друзья бытовые алкоголики. Разве что двое выделяются - один пьет редко, потому что в компании его гиперемия лица беспокоит (частое последствие употребление алкоголя), другой типа спортсмен. А еще двое закладывают за милую душу! В общем, употребляют все!

Я никогда не заботился о том, что выпить пива в понедельник после работы - это какая-то сложность. Иногда даже закупался с выходных: баночек 10 пива плюс пара бутылок вина и 1-2 виски. На неделю хватало. Если в воскресенье покупать))

В общем, где-то до 2018 года я так и жил постепенно прибухивая. Разве что, со всеми этими диетами и тренировками, старался не употреблять после силовых. Как известно, обладая катаболическим эффектом, алкоголь сводит эффект тренировки на нет. Поэтому желательно не пить в период EPOC или дожигания калорий.

Collapse )
Итог самокопания оказался довольно простым. Пить вредно. Скажем так, алкоголь лечит душу, но убивает тело. Кстати, с той поры я никак не могу нормализовать свои показатели на весах. Если до корпоратива это были стабильные 85, то сейчас вес прыгает туда-сюда несмотря на достаточно строгое питание и высокий тренировочный объем. Для себя я решил, что не хочу выпивать. Вот вообще. Все эти пара бокалов, 1-2 пива, оно все равно носит накопительный эффект. В какой-то момент 1-2 уже мало, хочется третий, сопротивление все слабее и слабее, и вот ты уже догоняешься бокалом вискаря. Ну какой смысл?

Для меня намного проще не пить, чем вот эти вот качели. В мире существует огромное количество безалкогольных напитков, обладающих схожим расслабляющим эффектом. Это и самый обычный чай, и квас, и безалкогольное пиво. Да, наверное, они не обнажают потаенные глубины души (которые, по-видимому, во мне особенно прекрасны). Но то, что с близкими мне людьми я могу нормально общаться и по-трезваку, уже радует. Мой самый большой челлендж - это найти общий язык с любителями выпить. А всякие там сухие январи уже как следствие :)
Бегущий человек

Время двигаться дальше!

Ну что, Новый год встретили? Пора двигаться дальше. Кто завтра на работу? Ладно, шучу! Хотя кто-то ведь работает. Но я честно неплохо поработал в 2019 и еще не совсем отошел :) Продолжаю приводить мысли в порядок.

Благодаря моей любимой супруге Новый год удалось встретить очень нестандартно - на забеге. Что интересно, все мои партнеры, друзья и близкие люди желали мне побольше стартов в 2020 году. Вы серьезно? 😆 А впрочем, почему нет? Сказал я и зарегистрировался на Новогодний забег.


До последнего не верил, что супруга позволит мне на нем оказаться. И все-таки в 21:00 вкусив последнюю порцию мандаринов и выпив безалкогольного пива, я сел в машину и поехал в Лужники. Начинал накрапывать дождик, но новогоднее настроение и залпы фейерверков со всех сторон вселяли надежду.

Collapse )
Бегущий человек

Спортивный календарь

Год 2020
✓ 01.01.2020 - Забег в Новый год 5 км - 00:30:37
    25.01.2020 - 51-я Манжосовская гонка 18 km FT
    26.01.2020 - 51-й международный зимний марафон "Дорога жизни" 42,2 км
    09.02.2020 - Николов Перевоз в Веретьево 50 km FT
    29.02.2020 - XIII традиционный международный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/WORLDLOPPET 50 km FT
    01.03.2020 - XIII традиционный международный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/WORLDLOPPET 25 km CT
    05.04.2020 - Забег "Апрель" 5 км
    25.04.2020 - Полумарафон "Весенний гром" 21,1 км
    03.05.2020 - Volkswagen Prague Marathon 42,2 км
    13.06.2020 - Crazy Owl 50 Marina Tsvetaeva 21 км
    28.06.2020 - Altai Ultra Trail 24K
    16.07.2020 - IRONMAN 70.3 St. Petersburg 113 км
    30.08.2020 - Угреша-Трейл 70К
    18.10.2020 - Неоткрытые края "Пески и ямы" 20К

Год 2019
✓ 02.03.2019 - XII международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 3:07:28 PR
✓ 16.03.2019 - Гонка Легкова 2019 30 км - 2:01:01
✓ 21.04.2019 - Полумарафон "Весенний Гром" 21,1 км - 1:41:33
✓ 18.05.2019 - Угличский полумарафон «Волжский берег» 21,1 км - 1:59:43
✓ 19.05.2019 - Московский Полумарафон 21,1 км ✓ - 1:39:14 PR
✓ 02.06.2019 - Переславский марафон «Александровские вёрсты» 42,2 км - 3:58:39 PR
✓ 07.07.2019 - Ивановский полумарафон «Красная нить» 21,1 км - 1:47:33
    21.07.2019 - Golden Ring Ultra Trail T100 - DNF
✓ 03.08.2019 - Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» 21,1 км - 1:49:09
✓ 25.08.2019 - Essity Тульский марафон «Щит и меч» 21,1 км - 01:53:05
✓ 15.09.2019 - Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» 21,1 км - 02:14:32
✓ 06.10.2019 - Ironman Barcelona 226 км - 13:39:25
✓ 15.12.2019 - Mad Fox Ultra 40k - 4:40:15

Год 2018
    04.02.2018 - 49-я Манжосовская гонка 18km FT DNS
✓ 04.03.2018 - XI международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT - 4:04:49
✓ 17.03.2018 - Марафон МГУ 2018 50 km FT - 3:58:23
✓ 05.05.2018 - Бревет АСР "По следам весны" 200 км - 9:50:00
✓ 12.05.2018 - Мышкинский полумарафон "По шести холмам!" 21,1 км - 1:59:19
✓ 20.05.2018 - Московский полумарафон 21,1 км - 2:10:32
✓ 02.06.2018 - Переславский марафон "Александровские вёрсты" 42,2 км - 3:59:31
✓ 01.07.2018 - Триатлон Титан-Ярославль, Олимпийская дистанция - 3:06:00
✓ 08.07.2018 - Gran Fondo Суздаль - 03:39:29
✓ 22.07.2018 - Golden Ring Ultra Trail T50 - 6:07:00
✓ 28.07.2018 - Триатлон 113 Бронницы - 5:57:59
✓ 26.08.2018 - Полумарафон «Лужники» 21,1 км - 1:46:52
    30.09.2018 - Ростовский полумарафон "Ростов Великий" 21,1 км DNS
    07.10.2018 - 33rd SPAR Budapest Marathon 42,2 км DNS

Collapse )
Бегущий человек

Итоги 2019 года

Вот и наступило долгожданное многими 31 декабря. К своему удивлению, я тоже ждал его наравне со всеми. Ведь 31 декабря я наконец-то могу (первый раз за год) по-настоящему уйти в отпуск. Аж на 8 дней. Так, чтобы не отвлекаться на ноутбук, не спать с телефоном и не проверять почту на пробежке. Но самое главное – освободить свои мысли. Потому как в последнее время они заняты только работой. Что в свою очередь мешает быстро уснуть. А необходимость каждое утро вставать не позднее 7 утра – возможности выспаться. К черту! Ухожу на долгожданный отдых. И заодно, можно оглянуться и посмотреть, что было хорошего и не очень в уходящем году.

Пожалуй, самое большое моё достижение это обилие постов в декабре - встреча Нового года в прекрасной физической форме. Знаете, у мужчин в моём возрасте может быть много критериев неполноценности: низкий уровень дохода, дряблая фигура, лысина на голове, проблемы с потенцией. Но самое главное – это собственное самочувствие. Когда подняться на третий этаж – проблема, уже стоит задуматься. А если донести из магазина две баклашки с водой без остановки никак – то вообще. Для меня же есть куда больше маркеров для оценки собственного состояния, основные из которых: пульс на пробежке и дырки на ремне. И с этим, впервые за всю мою спортивную карьеру все в порядке.


Если помните, в сентябре я постоянно превращаюсь в тыкву. Причем, неоднократно я пробовал ставить себе цель – пробежать осенью марафон, но каждый раз подводился к нему в плачевном состоянии. А один раз даже отменил марафон в Будапеште. В этом году осенний марафон я тоже пробежал за 5:20. Но в рамках полного Ironman это даже простительно. Именно Железная дистанция спасла меня от превращения в Желейного человека. И мой тренировочный график вдруг резко попер вверх, впервые показав отличные результаты в декабре и без лыж. Правда тут сыграло роль еще навязчивое желание oksana_ksunja пробежать за первый зимний месяц 200 км. Не мог же я пробежать меньше? 😀

Collapse )
Бегущий человек

По велотрассе с коляской

Только оказавшись без машины понимаешь, как сильно тебе её не хватает. И не смотря на то, что я одно время довольно спокойно относился к отсутствию личного автомобиля, с его появлением, так привык, что стоило судьбе вмешаться - все пошло на перекосяк. И самое главное, это конечно, тренировки! Во-первых, без машины я не могу ходить в бассейн - очень удобно, переоделся, кинул мокрые вещи в багажник и топаешь себе на работу. Во-вторых, съездить куда-нибудь побегать, превращается в тот еще квест. Переодеваться-то негде, сохнуть на морозе - такое себе занятие, а бегать с верхней одеждой в рюкзаке немножко неудобно. В общем, вроде бы можно сделать над собой усилие: и в бассейн пешком сходить, и переодевку с собой захватить. Но как то это все долго и неудобно.

То ли дело на тачке. Поехал по делам в Москву, захватил с собой беговую одежду, выдалась пара часов свободного времени: переоделся и погонял по холмам в Крылатском. Преимуществ у такой тренировки много. Во-первых, без пробок до Крыла ехать 40 минут (на общественном транспорте 1,5 часа). Во-вторых, там очень хорошая трасса без автомобилей протяженностью на круг 14 километров. В-третьих, рельеф. Причем можно тренить и асфальт и трейл, правда трейловые маршруты я пока не проверял. Осложняется все это тем, что вообще-то трасса не для бегунов, а для велосипедистов. Но и с ними не все гладко. Данную дорогу облюбовали мамочки с колясками и собачники с питомцами на длинных поводках.


Пока два часа сегодня бегал, думал о том, что в принципе для бегунов проблем с мамашами нет. Собаки вроде бы тоже не бросаются. В общем, бегай себе не хочу. Проблемы, конечно, возникают с появлением велосипедистов. Спуски довольно крутые и километров 60 в час там развить не проблема. Тем более везде контруклоны, так что для безопасности движения никаких проблем. Конечно, могут быть встречные велосипедисты, бегуны и прочие спортивные люди. Но они народ предсказуемый. Каждый знает где ему нужно находится в определенный момент времени. Даже у меня на верхней точке подъема при появлении сзади шума приближающегося велосипеда не возникало проблем с перестроением ближе к обочине.

Collapse )
Бегущий человек

По следам горячей лисы! 🔥 🦊

В отличие от других подобных стартов, к MadFox K40 я специально не готовился. Конечно, текущий тренировочный объем - это просто слезы. Но с учетом мультиспорта, пробежать 40 километров даже в самых сложных условиях было бы мне вполне по силам. Но, ключевое слово, бежать. Если честно, я конечно не очень знаком с мировым подходом к трейлраннингу. Возможно, добираться своим ходом к месту старта за 40 километров от финиша и ломать ноги не имея возможности бежать - это вполне нормальная история. Но я за бег здорового человека, хотя бы по хоженным тропам.


Впрочем, именно по хоженным тропам мы в этот раз и бежали. Старт был назначен на 7 утра воскресенья с Колхозной площади в г.Ростов (не путать с Ростовом-на-Дону), Ярославской области. Добираться предстояло своим ходом (хоть здесь-то я немного приближусь к мировой практике) из Ярославля. Для чего надо было выехать в 6 утра, а значит, проснуться в 5. Придя вечером в субботу домой после пьянки с друзьям (продолжаю применять лучшие практики), я обнаружил что попросту валюсь с ног, несмотря на то, что абсолютно не собран к старту. Кое-как раскидал шмотки, чтобы с утра было что надеть и забылся беспокойным 4-х часовым сном. Имея в бэкграунде 5 часов сна в тотал за предествующие две суток. Как так? Да вот так.

Конец недели ознаменовался для меня сжатыми сроками по рабочим делам, смещением дедлайнов в связи с поездкой и реализацией определенных планов на выходные. Отмотаем еще немножко назад. Получив приглашение на день рождения к Другу 14 декабря я вдруг внезапно вспомнил, что у меня были планы на эти даты - MadFox! Пришлось быстро перестраивать планы и логистику с учетом раннего старта. К тому же мы договорились, что рано утром 14 декабря еще успеем поплавать в бассейне. И далее счет пошел на часы. В итоге, в бассейн я успел, чуть не утонул на дорожке, потом планировал двинуть кони в спортзале, но сделать третью тренировку за неделю. После чего попытался немного отдохнуть и выдвигаться на пьянку.

В общем, ладно. В 5 утра 15 декабря я кое-как продрал глаза, обнаружив себя спавшим максимальное время за трое суток, но так и не выспавшимся. Черт с ним. Овсяная каша, быстрые сборы, разбитая люстра, в 6:16 я был в машине и давил на педаль газа параллельно слушая брифинг. Миша Долгий предупреждал, что трасса будет сложная, мерзлая земля, очень льда, три брода. Не замочить ног не получится. А под конец придется вспомнить Super Mario Brothers. Но кого это останавливало? Уж что такое трейлы от Миши мы знаем - просто не будет! В 7:04 я был на Колхозной, схватить переодевку, забросить в грузовик и бегом в автобус.
- О, привет, а ты случаем не Евгений из Дедовска, - приветствует меня случайный попутчик.
- Евгений!
- Михаил, - мы с тобой знакомы по Страве.
- А, Миша, погоди, погоди, как фамилия? Ченцов, точно!
Так мы познакомились с Мишей из моего города, с которым ни разу не виделись и я даже не предполагал, что он планирует бежать MadFox. Пока ехали, разговорились: работа, двое детей, увлечение бегом и велосипедом. Все как у всех нормальных мужчин :) Я предложил бежать вместе, а заодно подбросить Мишу до дома после финиша. Он согласился.


В 8:35 мы были на месте старта. Туман, мерзлота и церковь вдалеке напоминало мне сюжет компьютерной игры наподобие Сталкера. И в принципе, ощущение Зоны не покидало весь маршрут. Как-то внезапно наступило без пяти минут девять, едва я успел сходить в туалет, благо с этим в деревнях проблем нет :) И вот мы уже наблюдаем картину как организаторы надувают стартовую арку, а через нее протискивается автобус с последними, видимо, опоздавшими, участниками. Пролез буквально раздвигая арку крышей. И внезапно все пришло в движение. Мы собрались, выслушали напутствие Мишы, умудрившегося уже встретить финишера Valhalla Race 170км и дать старт К70. И под выстрелы петард и феерверков стартануть в неизвестность.

Collapse )
Бегущий человек

Сумасшествие лисиц

Вдохновленный рассказами о MadFox Ultra 2019 я не смог не зарегистрироваться на MFU Revenge, который, по заявлениям оргов будет последним трейлом в Ростовской области. Конечно, основная идея была ринуться сражаться с снежными заносами по проторенным более опытными бегунами тропам. Но до старта остались считанные дни, а снега все не предвидится. Нас опять нае... пишут на форумах рассерженные участники соревнований. А я вдруг ощутил на себе все реальные проблемы данного старта.

Памятуя о тех сложностях, с которыми столкнулись участники, я не решился регистрироваться на К70 (который без двух километров - 80) и остановился на вполне посильной дистанции К30 (которая в итоге превратилась в К40). Все бы ничего, даже со скидкой что снежный трейл будет теперь грязным трейлом, но как оказалось, еще в прошлом году, организаторы кинули любителям легкой наживы подлянку. Если вы хотели просто прийти и пробежать 40 км ничего у вас не выйдет. Для начала надо приехать в центр Ростова. Откуда на комфортабельных (читай обычных рейсовых) автобусах в 7 утра тебя доставят к месту старта в село Погост Крест.

Далее, не знаю сколько там придется топтаться в беговой одежде, но в 9 дают общий старт. И мы всем скопом чешем 40 километров, чтобы финишировать в Р.. гостиничном комплексе «Ярославна», что в 6 километрах от центра Ростова. По дальнейшей логистике информации нет. То есть, оставив машину в зоне трансфера я до нее не дойду своим ходом от финиша, а оставив в зоне финиша не попаду на старт. Притом, что все остальные начинают и заканчивают свои дистанции в одном месте.

И теперь я в раздумьях. Либо перерегистрироваться на К70 и лишить себя всей этой ерунды с логистикой. Либо сразу закладывать себе еще 5 километров после финиша. Но это значит, не брать с собой вещей в заброску, лишить себя горячей еды и плюс тащить финишный скарб. Организаторы предлагают взять такси, либо скооперироваться с кем-нибудь, кто доставит вашу грязную тушку в Ростов. И во всей этой истории у меня только один вопрос: а чего мне возле дома не бегалось?
Бегущий человек

Манеж в Крылатском

Сегодня в рамках эксперимента решил посетить манеж в Крылатском. Точнее, велотрек, но бегать там тоже можно. Подкупила относительная близость к дому, душ, раздевалки и указанная в интернете цена - 300 р. Я долго сомневался, выбрать кросс с DieHard или манеж, но проснувшись в 9:30 понял, что особого выбора у меня не осталось. Уже потом я узнал, что это цена за час, раздевалка - еще 100 р., про душ даже заикаться не стал. Отступать от задуманного не в моих правилах и я приобрел 1,5 часа у неприветливой бабули на ресепшене в расчете на качественную интервальную тренировку.


Ввиду отсутствия раздевалок переодеваться пришлось в туалете, т.к. заранее я это сделать не догадался. Но на этом минусы практически закончились. Сам манеж был прекрасен. Мягкая прорезиненная поверхность, ровный 400-метровый круг и две дорожки: одна для быстрых бегунов и обгона, другая для бега трусцой. Внезапно на левой дорожке оказалось море праздношатающийся, идущих прогулочным шагом и яжматерей (!). Не ну это ахтунг какой-то. Они что, с велотрассы пришли, где им велосипедисты гулять с коляской мешают? Или с горнолыжного спуска??

Collapse )
Бегущий человек

Измениться исподволь

«Зато беднягу Боббо пришлось отчитать по всей строгости: он был при рубашке и галстуке, но до сих пор без штанов, потому что по воскресеньям ему разрешалось сидеть на веранде с газетой в трусах, и ему нравилось, когда в трусы задувает ветерок, освежая его телеса, особенно волосатые части, ведь это так приятно.»

Отрывок из книги
Правда о деле Гарри Квеберта
Жоэль Диккер

Может ли человек измениться? В течении жизни, поменять свои привычки, приоритеты. Стать абсолютно другим? Не таким как в детстве. Или в школьные годы? Конечно! Более того, обычно так и происходит. Лет до 13 ты обычный ребенок. Потом вдруг наваливается какая-то ответственность за поступление в институт. Начинается серьезная учеба и вместе с ней наступает половая зрелость, юношеский максимализм и попытка выделиться из толпы. Затем институт или армия. Потом взрослая жизнь, первый брак, дети и приплыли. И где-то в 30 вдруг щелкает, что раньше ты жил какой-то чужой жизнью. И кажется, что тот кого вы раньше знали, вдруг сошел с ума став абсолютно другим. Знакомо?

А может ли человек измениться под влиянием другого. Причем, под прямым. Когда тебе говорят: вот ты должен быть таким-то и таким, иначе... Иначе, что? Иначе ты можешь лишиться супруга. Причем оба считают, что от этого еще и по миру пойдешь. Такое бывает, когда у пытающегося изменить тебя человека недостаточный авторитет или кредит доверия. Менять людей при наличии этих составляющих проще. В некоторых случаях, они сами идут за тобой. В других - спрашивают совет. Но как водится, зачастую самые близкие люди - самые далекие.

Возможно ли примирение, когда один считает, что другой должен измениться, иначе все рухнет? Можно ли «прогнуться» под влияние другого человека ради попытки сохранить семью? Я считаю, это невозможно. Наверное, в редких случаях, когда ко всему этому примешивается какая-нибудь семейная трагедия, не дай Бог, человек готов поступиться своими принципами. Но в обычной жизни - нет. В лучшем случае, развод. В худшем - продолжение совместного существования, которое ничего хорошего не сулит. А других вариантов попросту нет.

Будьте умнее. Не позволяйте обстоятельствам прогибать вас. А если хотите кого-то изменить, не сообщайте ему об этом и делайте все, чтобы он этого не заметил. Либо принимайте других такими какие они есть!